ねこここんにちは、CADオペワーママのねここです♪
私は、CADオペをパートでしています。
以前は通勤する形態で働いていましたが、ここしばらくは在宅ワークをする日が多くなりました。
この在宅ワークをしていて、問題になるのが、
【運動不足問題】です(>_<)
想像はしていたけど、予想以上に運動不足になります…。しかも最近天気が悪いので、ウォーキングもできないし。
そんな、運動不足が祟ってしまう前に、自宅でもしっかり運動しようと決意しました！
私が好きなのは、≪You tube≫で、オンラインフィットネスや筋トレ動画を見ながら行うこと。
No moneyだし、わざわざジムなどへ行く時間も省けて、最高です＾＾
You tubeの中でも特におすすめしたいのが、
≪みお部長≫の動画。
私は、一年以上見続けてますが、楽しく、ハード過ぎないので、実践しやすいです。
一年以上前から見始めてるけど、ここ半年はやるペースと量にムラがありすぎて、習慣化がなっていませんでした。
なので、ここはまた心機一転、習慣化しようと思って、朝と寝る前に必ず2つ以上を実践しています。
本当に、在宅ワークは歩かない！動かない！苦笑
更に、基本自粛の雰囲気なので、むやみやたらに外出もできないしね…
ねここ自分で、ルールを作って、ルーティーンを決めてやるしかないです。
みお部長さんの動画は、とてもとっつきやすくて、続けやすいです。（って、ムラがあった私が言っても…ですが）
筋トレ初心者さんでも、安心して始められます。時たま、ちょっとハードなトレーニングもありますが、
基本的には、アラサーアラフォーアラフィフの女性が十分にこなせる強度に思います。
トレーニング時間も選べます。短いものは、4分くらいのものもあるし、しっかりやりたいときは、20分以上のものもあります。
そして、実際にYou tubeを見て筋トレをしていて、
『うう、息を止めてしまっていて苦しい…』と思うタイミングで、必ずみおさんが、
『息とめてませんかー？！』って掛け声や、『肩に力が入りやすいポイントだからリラックスだよー』など、アドバイスをくれるんです。
欲しいアドバイスを、欲しいタイミングで、言ってくれる。まるで、鬼滅の刃のお館様のよう…。
これが、寄り添ってくれてる感があって、みお部長さんが好きな理由。そして、おしゃれで可愛いし。
今は、有料のオンラインフィットネスが流行っていますが、
みお部長さんのYou tubeは無料だし、コンテンツもたくさんあるし、おすすめですよ。
人気が高いので、本も出版されています。信頼度も、ぐっと上がりますよね。
※複数出版されています
自宅で運動不足解消をしたい方は、まず、You tubeで
「みお部長」と検索してみてくださいー。
以上、おすすめ自宅での運動不足解消方法でした♩
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